8 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari agar Jerawat Tidak Muncul

Pengobatan jerawat kadang lebih dari sekadar menggunakan skincare yang cocok atau melakukan treatment wajah saja. Mencari tahu akar permasalahan yang menjadi penyebab jerawat juga tidak kalah penting. Ketika kamu tahu apa penyebab jerawatmu, akan lebih mudah bagimu untuk mencari cara mengatasinya. Lalu, apa saja kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan jerawat dan perlu diwaspadai? Simak penjelasannya berikut ini!

1. Suka Memegang Wajah dengan Tangan Kotor

Kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan jerawat yang pertama adalah menyentuh wajah dengan tangan kotor. Memegang wajah dengan tangan adalah hal yang lumrah. Tapi jangan sampai kamu melakukannya dalam keadaan tangan kotor. Kebiasaan menyentuh wajah dengan tangan kotor ternyata bisa menjadi penyebab jerawat. Loh, kok bisa?

Mikroba dan kotoran yang menempel di tanganmu saat kamu mengucek mata, mengenakan kaus kaki atau menggaruk leher bisa berpindah ke wajah ketika kamu menyentuhnya. Kalau kamu menggunakannya lagi untuk menggaruk pipi, ini bisa berpotensi menyebabkan lecek, jerawat dan berbagai masalah kulit lain yang tidak diinginkan. Untuk menghindari kontaminasi pada wajah, pastikan kamu selalu mencuci tangan sebelum menyentuhnya.

2. Kebanyakan Makan yang Mengandung Minyak dan Lemak

Kamu mungkin pernah mendengar bahwa makanan berlemak dan berminyak bisa menyebabkan jerawat. Ini tidak sepenuhnya benar, tapi juga tidak sepenuhnya salah. Minyak dan lemak memang tidak berkontribusi secara langsung pada pembentukan jenis jerawat, Makanan berminyak yang dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan inflamasi yang akan membuat jerawat semakin parah dan radang.

Jadi, kalau kamu sudah punya masalah dengan jerawat, ada baiknya untuk mengurangi konsumsi makanan berlemak dan berminyak

3. Jarang Mengganti Sarung Bantal

Bagi kamu yang sering menghabiskan waktu di atas tempat tidur, bekerja dari rumah dengan menggunakan bantal sebagai penahan tubuh sembari mengetik, ada baiknya kamu memerhatikan sarung bantal yang kamu pakai. Gantilah sarung bantal setiap hari, atau setidaknya 2 hari sekalikarena pemilik kulit sensitif kemungkinan akan mengalami breakout karenanya.

Permukaan sarung bantal akan menjadi tempat terkumpulnya sel kulit mati, minyak kulit wajah dan bakteri. Komponen inilah yang akan menyebabkan jerawat. Untuk kamu yang hanya menggunakan bantal saat tidur, disarankan untuk mengganti sarungnya seminggu sekali.

4. Kelebihan Konsumsi Gula, Karbohidrat dan Protein

Kalau kamu suka mengonsumsi makanan atau minuman manis, mulai saat ini berhati-hatilah. Makanan dan minuman yang kaya gula termasuk karbohidrat berlebih adalah salah satu peyebab breakout. Gula bisa meningkatkan produksi hormone IGF-1 (yang mirip insulin) dan bisa menyebabkan kulit memproduksi minyak berlebih.

Ketika kulit memproduksi minyak berlebih, maka risiko inflamasi dan jerawat akan meningkat. Hal yang sama juga bisa terjadi ketika kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi protein seperti susu dan bahan olahan susu

5. Terlalu Berlebih Saat Mencuci Muka

Menurut pakar kesehatan, mencuci muka terlalu sering konon bisa berdampak lebih buruk daripada tidak mencuci muka sama sekali. Mencuci wajah beberapa kali dalam sehari bisa membuat kulit mengalami iritasi. Yang perlu kamu lakukan adalah mencucinya sebanuak dua kali dalam sehari yakni saat bangun dan sebelum tidur. 

Jangan lupa juga mencuci wajah setelah kamu melakukan aktivitas yang membuat berkeringat seperti berkebun atau berolahraga. Keringkan wajah terlebih dahulu dari keringat sebelum membersihkannya dengan sabun

6. Lagi Stres atau Banyak Pikiran

Stres memang tidak secara langsung menyebabkan jerawat. Namun menurut Healthline, jika kamu sudah punya jerawat, stres akan membuatnya semakin parah. Riset menunjukkan bahwa proses penyembuhan luka termasuk luka jerawat akan menjadi lebih panjang jika orangnya dalam keadaan stres.

Stres dianggap bisa memicu jerawat karena saat stres tubuh kita akan memproduksi hormon kortisol. Kortisol inilah yang membuat produksi sebum jadi lebih banyak dan pada akhirnya memicu jerawat. Cari tahu bagaimana cara mengatasi jerawat karena stres untuk penanganan lebih lanjut

7. Malas Bersihkan Make Up Kalau Mau Tidur

Untuk kamu yang sering menggunakan makeup di siang hari atau saat keluar rumah, jangan sampai lupa membersihkannya sebelum tidur. Meskipun kamu sedang sangat lelah, jangan sampai kamu tidur dalam keadaan wajah yang belum dibersihkan.

 Tidur dengan makakan membuatnya bercampur dengan kotoran dan minyak yang sudah terkumpul di permukaan kulit sepanjang hari. Efeknya, pori-pori akan tersumbat dan kamu akan mengalami breakout alias jerawatan

8. Kebiasaan Buruk Doyan “Begadang”

Begadang berkaitan langsung dengan kondisi kurang tidur. Ketika kamu kurang tidur, level stres akan naik. Efeknya, hormon kortisol akan semakin banyak diproduksi oleh tubuh. Kortisol bisa memicu produksi minyak berlebih sekaligus melemahkan skin barrier. Pada akhirnya begadang ini akan membuat jerawat muncul dan kondisi kulit menjadi buruk.

Lalu, berapa jam waktu tidur yang dianjurkan? Orang dewasa wajib tidur 7 jam atau lebih per malam. Sementara remaja antara 13 – 18 tahun dianjurkan tidur 8 – 10 jam per 24 jam.

Itulah beberapa kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan jerawat yang perlu kamu hindari