Manfaat Senam Wajah dan Cara Melakukannya

Senam wajah (facial exercise) adalah salah satu cara alami yang bermanfaat untuk membuat wajah lebih sehat. Pasalnya, senam wajah dapat membantu melancarkan aliran darah pada wajah. Namun, benarkah latihan ini bisa membuat wajah lebih tirus dan mencegah keriput? Mari simak penjelasan selengkapnya dalam artikel berikut ini.

 

Apa itu Senam Wajah?

 

Senam wajah atau yang dikenal juga dengan yoga wajah adalah salah satu perawatan alami untuk kesehatan dan kecantikan wajah. Aktivitas ini banyak dipercaya dapat meniruskan dan mengencangkan wajah, mengurangi kerutan, dan membuat wajah tampak lebih muda. 

Benarkah Senam Wajah dapat Mengencangkan Kulit?

 

Seperti yang sudah dijelaskan, sebagian orang percaya bahwa facial exercise dapat meniruskan, mengurangi kerutan, dan membuat wajah tampak lebih kencang serta awet muda. Lantas, apakah benar senam wajah efektif untuk meniruskan dan mengencangkan kulit wajah?

 

Beberapa gerakan senam memang dapat membantu mengencangkan otot wajah, namun hal ini tidak serta-merta dapat meniruskan wajah. Faktanya, meniruskan wajah perlu dilakukan dengan upaya penurunan berat badan, seperti diet sehat dan olahraga.

 

Di samping itu, belum ada cukup penelitian yang membuktikan bahwa facial exercise dapat mengurangi kerutan di wajah. Senam wajah yang dilakukan secara berlebihan justru dapat menyebabkan otot wajah bekerja lebih keras sehingga memunculkan tanda penuaan, seperti kerutan.

 

Jika ingin mengurangi kerutan atau garis halus pada wajah, pastikan Anda menjaga kebutuhan cairan tubuh, menggunakan pelembap, menghindari paparan sinar matahari secara berlebihan, memakai sunscreen saat berada di luar ruangan, dan menghentikan kebiasaan merokok. Anda pun dapat melakukan perawatan medis, seperti suntik botox atau filler.

 

Manfaat Senam Wajah

 

Jika tidak dapat membantu mengurangi kerutan dan meniruskan wajah, lantas apa manfaat senam wajah? Pada dasarnya, manfaat utama senam wajah adalah membuat wajah terlihat lebih sehat, segar, dan cerah dengan cara meningkatkan aliran darah serta oksigen di bawah permukaan kulit wajah.

 

Selain itu, facial exercise juga dapat membuat otot-otot wajah menjadi lebih rileks, sehingga cocok dilakukan di tengah rutinitas pekerjaan yang padat. Anda dapat meluangkan waktu kurang lebih selama 20 menit untuk beristirahat dan melakukan senam wajah agar otot wajah kembali rileks.

 

Bahkan tak hanya untuk kecantikan, facial exercise juga dapat dimanfaatkan sebagai terapi bagi penderita kondisi medis tertentu, seperti Bell’s palsy, stroke, atau kelumpuhan otot wajah yang disebabkan oleh trauma.

 

Cara Melakukan Senam Wajah

 

Gerakan senam wajah cukup mudah untuk dilakukan, bahkan tidak membutuhkan waktu yang lama. Terdapat beberapa gerakan sederhana yang bisa diterapkan di rumah, berikut adalah masing-masing penjelasannya.

 

1. Upper-Eye Exercise

 

Lakukan upper-eye exercise dengan menaruh tiga jari dari masing-masing tangan di bawah alis. Kemudian, dorong alis ke atas dengan pandangan mata ke depan.

 

Setelah itu, gunakan otot dahi untuk menekan ujung-ujung jari yang memegang alis. Tahan posisi ini selama 10 detik, kemudian pada detik ketujuh, tutup mata dengan posisi alis tetap tertahan oleh jari. Lakukan gerakan ini dengan rileks dan ulangi sebanyak tiga kali.

 

2. Neck Stretches

 

Perlu diketahui bahwa ketegangan pada leher dapat memengaruhi wajah. Pasalnya, kondisi ini dapat menyebabkan mata terlihat lebih kecil dan wajah seperti tertarik ke arah bawah.Karenanya, meregangkan dan memijat leher dapat mengurangi ketegangan dan membuat wajah tampak lebih segar.

 

Peregangan ini bisa dilakukan dengan memiringkan kepala ke salah satu bahu, kemudian letakkan tangan di atas kepala, dan tarik leher secara perlahan mendekati bahu untuk memperdalam peregangan. Setelah itu, ulangi pada sisi satunya.

 

Setelah meregangkan kedua sisi, gunakan tangan Anda untuk memijat otot-otot di bagian belakang leher pada kedua sisi tulang belakang, mulai dari pangkal leher hingga bagian belakang kepala.

 

3. Under Eye Exercise

 

Under eye atau area bawah mata adalah bagian wajah yang paling sensitif karena memiliki kulit yang lebih tipis dibandingkan bagian lainnya. Kendati begitu, otot-otot di area tersebut tetap perlu dilatih. Latihan ini bisa dilakukan dengan melihat ke arah atas, lalu mulailah menutup mata dengan mengangkat kelopak mata bagian bawah terlebih dahulu. Tahan posisi tersebut hingga otot-otot di bawah mata berkontraksi selama 5 detik.

 

4. Face Burpee

 

Melatih kekuatan otot-otot di bawah kulit adalah salah satu bagian penting dari senam wajah. Untuk melakukan face burpee, gunakan jari-jari sebagai penahan dengan menekan alis ke arah bawah sembari Anda menggerakkan alis ke arah atas secara aktif selama 5 detik. Sebagai penutup, Anda dapat menggunakan face roller untuk menenangkan otot-otot wajah dan menghaluskan kulit selama lima menit.

 

5. Gerakan Lainnya

 

Selain menerapkan beberapa gerakan di atas, Anda juga bisa melakukan facial exercise dengan gerakan-gerakan sederhana yang dapat meningkatkan aliran darah di wajah, seperti tersenyum, mengangkat dahi, menggembungkan pipi, mengerutkan pipi, dan menaikkan tulang pipi.